Thiamine, tamb茅m conhecido como tiamina ou vitamina B1, 茅 uma das vitaminas B. A tiamina 茅 importante porqueajuda a transformar o alimento em sign up virgin bet energia e mant茅m o sistema nervoso saud谩vel. No entanto, o corpo humano n茫o consegue produzir tiamina sozinho e, portanto, 茅 necess谩rio obt锚-lo por meio da dieta.

Como uma dasoito vitaminas B, a tiamina ajuda a converter os carboidratos 卯n energia, al茅m de ajudar o corpo a metabolizar gorduras e prote铆nas. Neste artigo, vamos explorar as fun莽玫es, os benef铆cios, as causas deficit谩rias e as melhores fontes animais e vegetais de tiamina, tamb茅m conhecida como vitamina B1.

Fun莽玫es e import芒ncia da tiamina

• Manter a sa煤de do sistema nervoso.
• Converter carboidratos em sign up virgin bet energia.
• Atua como coenzyme nas
rea莽玫es metab贸licas.
• Ajuda a manter o cora莽茫o saud谩vel.

Causas da defici锚ncia de tiamina

A defici锚ncia de tiamina pode ser causada por v谩rios fatores. Entre os fatores que podem aumentar o risco e levar 脿 priva莽茫o de tiaina est茫o:

• Alcoolismo.
• Uso de drogas recreativas.
• Doen莽as que afetam o trato digestivo.
• Uso de antibi贸ticos.

Recomenda莽玫es diet茅ticas di谩rias de tiamina

Melhores fontes de tiamina

Fontes vegetais:

• Gr茫os integrais.
• Legumes secos.
• Frutas, especialmente bananas e ameixas.
• Br贸colis.

Fontes animais:

• Carne vermelha.
• Frutos do mar.
• F铆gado.
• Leite e queijo.