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No Brasil, a culin谩ria 茅 t茫o diversificada quanto a pr贸pria cultura brasileira. Existem muitos pratos t铆picos que podem ser encontrados em dono da sa betesporte diferentes regi玫es do pa铆s. Um deles 茅 o prato a base de cit e beteraba. Esses dois ingredientes, quando combinados, criam uma iguaria saborosa e nutritiva.
Mas o que exatamente 茅 o cit? O cit 茅 um cereal integral que vem sendo cultivado no Brasil desde a 茅poca dos 铆ndios Tupi-Guarani. Ele 茅 rico em dono da sa betesporte fibras, prote铆nas e carboidratos complexos, o que o torna uma 贸tima op莽茫o para aqueles que desejam manter uma dieta saud谩vel.
J谩 a beteraba, tamb茅m conhecida como ab贸bora-de-mato, 茅 uma verdura nativa do Brasil. Ela 茅 rica em dono da sa betesporte vitaminas A e C, al茅m de possuir um teor cal贸rico baixo. Al茅m disso, a beterraba tem propriedades antioxidantes, o que a torna uma 贸tima escolha para quem deseja manter uma boa sa煤de.
Quando o cit 茅 cozido e misturado com a beteraba cortada em dono da sa betesporte cubos, surge uma iguaria deliciosa e nutritiva. O prato pode ser servido como acompanhamento ou como prato principal, acompanhado de uma guarni莽茫o de verduras ou prote铆nas 脿 escolha.
Ent茫o, se voc锚 est谩 procurando uma receita saud谩vel e f谩cil de ser preparada, n茫o deixe de experimentar o cit com beterraba. Voc锚 n茫o s贸 ter谩 um prato delicioso, mas tamb茅m far谩 uma escolha nutritiva para dono da sa betesporte alimenta莽茫o.
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A lealdade cont铆nua
Se a falta de uso dos m煤sculos causa les玫es, o excesso de uso tamb茅m pode causar.
脡 para evitar que o 馃崏 esportista sofra uma les茫o, promovendo um melhor desempenho e rendimento nos treinos e competi莽玫es.
脡 importante ressaltar que cada esporte exige 馃崏 um tipo de trabalho preventivo, baseado nos grupos musculares utilizados.
Tamb茅m 茅 fundamental avaliar as caracter铆sticas f铆sicas do atleta e as 馃崏 les玫es as quais est谩 mais sujeito.
Fisioterapia nos esportes
Mas saiba que o levantamento de peso ol铆mpico 茅 uma modalidade muito acess铆vel a n贸s, "pessoas comuns", que fazemos exerc铆cios 馃彽 por sa煤de.
Os movimentos do esporte est茫o muito presentes nos treinos de CrossFit, por exemplo, e h谩 cada vez mais est煤dios 馃彽 de treinamento ou academias que oferecem aulas de LPO.
Segundo Liliane Menezes, coordenadora da CBLP (Confedera莽茫o Brasileira de Levantamento de Pesos 馃彽 (CBLP), um monitoramento que a entidade faz junto 脿s federa莽玫es (estaduais) mostra que a modalidade vem ganhando cada vez mais 馃彽 adeptos no pa铆s.
Ela confere o crescimento aos benef铆cios que o esporte gera para o corpo (que explicamos mais abaixo) e 馃彽 ao fator motivacional que a atividade traz ao praticante.
"Cada dia de treino costuma ser diferente do outro, e a gente 馃彽 sempre tenta superar o desafio proposto", diz Liliane, que 茅 medalhista sul-americana de LPO.
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